免疫力是自身的对抗外界病毒细菌等的防御机制，人在30左右，机体免疫会缓慢的减退，有些表现为经常性感冒、伤口愈合较慢、肠胃敏感，或者经常性疲惫等。

免疫力低跟什么有关？

知道原因我们就可以更好的避免和改善。
影响免疫力的原因大多是遗传基因、饮食、睡眠、运动、压力及某些疾病，所以想要提高免疫力饮食很重要，其他方面也不能忽视。

饮食建议：

1、多吃富含锌的食物，包括海产品、瘦肉、豆类等，因为缺锌容易引起免疫功能紊乱。

2、菌类食物，包括香菇、蘑菇等，这些食物中含有香菇多糖等物质，对于增强细胞免疫力有很好的作用。

3、新鲜蔬菜水果

这些富含维生素和矿物质的食物，铁、镁、钙、硒和维生素对于维持人体免疫功能必不可少。

4、吃富含优质蛋白质的食物，鱼肉奶蛋。蛋白质对于提高免疫力，促进伤口愈合有很重要的作用。

5、少糖控酒

研究表明，过多的甜食会影响白血球制造，而过量的酒容易使免疫功能减弱。

5、保持肠道健康。

经常腹泻的人，一般免疫力都较低，肠道菌群健康与免疫力密不可分。广州格兰仕售后电话介绍多吃些膳食纤维丰富的粗粮、蔬菜和水果，都对肠道健康有益。

其他生活方式

1、保持适量的饮水量，每天1500～1700ml，饮料，合成果汁等不建议。

2、睡眠充足。

3、适当的运动。

4、保持好的心情。

不良情绪和压力对免疫力有些负面影响，平时生活感到疲惫和压力时，让自己适当的放松下，做点喜欢做的事，心情好了，身体也会好很多。

关于可不可以吃蛋白粉

个人偏向合理饮食，健康的生活习惯为主，蛋白粉中的蛋白质对于免疫力有很好的作用，对于饮食中缺乏蛋白质的人可以考虑补充，而且蛋白粉中其不涉及其他营养素，不能顾东不顾西，均衡饮食，保证营养素全面才是王道。